26.01.2024
ЗОЖ и ВИЧ
Единственными действенными способами борьбы с ВИЧ-инфекцией являются антиретровирусная терапия и здоровый образ жизни.
Антиретровирусная терапия хорошо известна (её назначает врач, и её следует принимать ежедневно), но не все готовы изменить свой образ жизни. Здоровый образ жизни включает регулярную физическую активность, рациональное питание, закаливание организма, полноценный отдых, предотвращение вредных привычек и стрессовых состояний.
Многие из нас привыкли спать подольше вместо зарядки утром, после работы снова ложиться на диван, питаться на ходу и есть что попало. Мы боремся со стрессом с помощью алкоголя и сигарет. Даже у полностью здорового человека такой образ жизни ослабляет иммунитет, что говорить о людях, живущих с ВИЧ-инфекцией.
Первое, что нужно сделать, это изменить питание. Отказаться от острого, жирного и жареного. Но и недостаточно употреблять сырую пищу, она также не несет каких-либо полезных веществ. Важно научиться готовить правильно: варить или запекать вместо жарить, использовать немного оливкового или кунжутного масла вместо майонеза. Многие специи, такие как имбирь, корица и куркума, улучшают пищеварение и помогают организму бороться с вирусами. Алкоголь вреден для всего организма и может только ослабить уже не очень крепкий иммунитет. Необходимо также забыть о полуфабрикатах, чипсах и сладких газированных напитках. Приготовление пищи следует превратить в интересный и творческий процесс, чтобы получать удовольствие не только от самой еды, но и от процесса приготовления, что положительно скажется на настроении и здоровье.
Людям с ВИЧ-положительным статусом важно получать ежедневно необходимое количество витаминов, микро- и макроэлементов, а также питательных веществ. Часто одного правильного питания недостаточно, поэтому ваш лечащий врач может посоветовать и помочь подобрать комплекс витаминов, необходимый вашему организму. Прием пищевых добавок или витаминных комплексов поможет восполнить недостаток полезных веществ.
Регулярные занятия спортом улучшат мышечную массу, силу и выносливость, укрепят работу сердца и сосудов, увеличат прочность костей, помогут бороться с бессонницей и недостатком аппетита. Однако не следует увлекаться. Все физические нагрузки должны быть согласованы с врачом.
Вредные привычки, такие как алкоголь, курение и употребление наркотиков, могут убить даже здоровый организм.
Также не рекомендуется скучать. Если у вас есть хобби, оно будет занимать вас вечерами и поднимать вам настроение, а может быть, принесет и дополнительный доход.